我的教父

上个礼拜,我的教父离开了人间。在一个星期之间,动了两次手术,第二次是紧急手术,在ICU没有撑过去。我认识他有近二十二年,而我夫人认识他大概有快四十年了。

对我而言,他有很多重身份,比如是我岳父的小学同学,是我岳父和修道院的同学,是夫人舅舅的好朋友,是我在加拿大最早认识的人之一。他是我曾经上班公司的合伙人,有他帮我,才能比较顺利的定心在加拿大住下来,当时正是香港移民回流,加拿大经济低谷的时候,有他的帮手,对于我们而言,就是雪中送炭啊。在这个公司我一做就是好多年。

他是一位老教友,年轻时在大陆受过磨难,就只是因为是信仰天主教,而被逮捕,现在的年轻人,或者国外的教友根本无法理解这种宗教压迫,思想折磨。

教父享寿90,在开刀之前,还是生活基本上可以自理的,平时开车,一个人居住,今年春天以来,我去他家,每周三次煮午饭,陪他一起吃饭聊天。当然之前平时也会时常请他来我家吃晚饭。最近一两年,晚上就不太出来了。我很高兴,能帮他做些事情,能陪他聊天,听他讲过去的事情。每次的菜单都是我想好,去买了,然后到他家现做的,比较花时间的菜就在家里先做好,然后带过去。

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几乎很少拍这些菜,找了半天,就找到这一张,7月31日中午做的。

他最喜欢吃我做的盐水鸭,清蒸鱼等等,但基本上他没有什么特别不吃的,我买的,做的,他都可以。蔬菜我总是尽量买当季,新鲜的蔬菜。我也就会做个上海家常菜。我自己感觉,他还是满意的。

力量训练和酒精摄入

好像每个月都有收到 Costco 寄来的杂志,介绍他们的产品,还有一些折扣。有时候还会夹带一份小开本的健康有关的小册子。

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里面的好些篇文章都是介绍50岁年纪的人的健康注意要点。上次有说了其中的关于心脏健康的部分。

今天聊聊肌肉和体训

关于肌肉强度的训练,有好多好处,如下:

  • 明显减少脂肪
  • 降低血压
  • 减少摔倒,骨折的风险
  • 减少后背痛
  • 改善胆固醇
  • 改善骨健康
  • 减少关节炎引起的不适
  • 减少衰老对肌肉力量和质量损失的影响
  • 提高心理健康和自尊
  • 改善血糖控制
  • 降低二型糖尿病的风险
  • 提高活动能力
  • 提高独立性

第一次被警察靠边停车

上周五,我们从商场里回来,车上坐的满满当当,全家五个人都在,刚好是下午的时间,开车经过的路也是常走的那条,经过 Burnaby 市政府前,那边刚好也有一个警察局。

路上我们一直在聊天,说车子,说考驾照,等等。

刚过 CanadaWay,就听见后面的警车拉起了警笛,打着警灯,即刻就按照交通法规,马上靠边停车。警车也在后面停下,烧过一会儿,一位警察就过来了,车窗我早已打开。

他先说这是常规的检查,要了我的驾照和保险,问了我是车主吗?车上的人都是谁?当然我就很自豪的说这是我一家,我的夫人,我的两个闺女一个儿子。

他也要求后排的车窗打开,一个个问了问,然后说: Mr. Yin, you shold get the level 5.

后来还给我证件,让我离开,他还伸手挡住后面的车,让我先开走了。

警察跟我孩子问完话,还特地再伸头跟我说,让我去考五级驾照。

关于心脏病

两个月还是一个季度一次,会收到Costco寄来的杂志,其中有一个夹页叫做, The Wellness Connection,反正就是讲健康相关的内容。
最近的一期中有一篇是讲心脏健康方面的。学习了也记述下来。

随着年龄的增长,尤其是男性 45 岁或女性 55 岁之后,我们患心脏病的风险逐年增加。好消息是,尽管我们无法阻止时间的流逝,但随着年龄的增长,我们可以做很多事情来降低患心脏病的风险。

心脏如何工作以及可能出现什么问题?

心脏是一块拳头大小的肌肉,每天跳动约 100,000 次。心脏的设计目的是通过称为动脉的血管网络将氧气和营养丰富的血液泵送到身体的各个部位。心脏也有一个电气系统,可以帮助它以正常的节奏和一定的速度跳动。心脏的任何功能的破坏都可能导致心脏病。一些最常见的心脏病及其原因如下表所示。

您可以掌控您的心脏健康

通过选择健康的生活方式,例如健康饮食、积极锻炼身体、戒烟和控制压力,可以预防高达 80% 的过早心脏病。

有利于心脏健康的饮食可以通过以下方式降低患心脏病的风险,改善胆固醇水平、降低血压、帮助您保持健康体重并控制血糖。

以下是有益于心脏健康的饮食的一些特点:

  • 吃大量的蔬菜和水果
  • 选择全型食品而不是精加工食品
  • 选择植物性蛋白质食物,如豆类、坚果和种子
  • 选择低脂、无味的乳制品
  • 选择水作为你的饮料,并避免含糖饮料

保持身体活动可以帮助控制体重、减轻压力、改善睡眠以及帮助控制血压、胆固醇水平和血糖水平,从而降低患心脏病的风险。注意:如果您之前不活跃。考虑到您的健康史,与您的医生讨论开始时合理的身体活动水平。

考虑慢慢地按照这些身体活动建议进行锻炼,以预防心脏病:

  • 每周150分钟的中等至剧烈强度的锻炼,每次十分钟以上
  • 灵活性(例如瑜伽、家务、打高尔夫球)、力量(例如举重、繁重的庭院工作)、耐力(步行、骑自行车)和平衡(例如瑜伽、太极)

如果您超重或肥胖,控制体重是降低患心脏病风险的重要一步。保持健康饮食和保持身体活动是实现和保持健康体重的两个重要步骤。体重仅减轻 5% 就可以改善胆固醇水平和血压。如果你选择结构化的减肥计划,最好选择一种能够缓慢稳定地促进减肥的计划----每周大约 0.5-1 公斤是一个不错的目标。

戒烟可以逆转与烟草烟雾相关的心脏病风险。这些包括动脉斑块积聚、血栓风险增加、血液中氧气含量减少以及心脏工作更加困难。您的 Costco 药剂师可以帮助您选择最适合您需求的戒烟方法。

管理慢性压力有助于降低患心脏病和中风的风险。近四分之一的加拿大人表示,他们的生活压力很大。

当您经常感到压力,心率加快,血糖和胆固醇水平升高,血压升高?如果您无法控制慢性压力,是时候去看医生并寻求专业帮助了。

由于高血压和胆固醇水平会影响您的心脏健康以及糖尿病,因此遵循这些疾病的治疗和监测计划非常重要,包括定期服用处方药。

与您的 Costco 药剂师交谈,详细了解如何通过改变生活方式和管理糖尿病等慢性病来降低患心脏病的风险。第一步,通过在线填写"心脏病风险计算器"来了解您的风险:https://myhealth.alberta.ca/Alberta/Pages/Heart-Disease-Risk-Calculator.aspx。通过更加了解您的心脏健康风险并采取行动过上更加心脏健康的生活,您可以降低患心脏病的风险。

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救主慈悲以及圣女傅天娜

在看一本从圣堂拿回来的小折子时,做了一些功课,查了不少资料,学习到很多之前常见但不知道来龙去脉的事情。

比如关于这副画像,知道名字,也常在圣堂见到。

divine mercy image HYLN.jpg这幅画叫做 Divine Mercy, 中文名是救主慈悲

加拿大殉道圣人天主堂的网站上有一篇可以下载的PDF文件,介绍了如何进行救主慈悲敬礼。Feast_of_Divine_Mercy_Prayer_TC.pdf

在搜索资料,和学习有关这幅画的过程中,看到在辅仁大学神学院礼仪研究中心的一篇文章,写的相当的详细,但是已经只存在于网络归档中了,就赶紧摘录出来,放于后面。

Rogers Shaw 合并了

就是这几天的消息,作为 Fido 的用户,也收到 Email 了,Fido算是 Rogers 下面的一个副牌,其实在 Fido 之下,还有一个 Chatr 的更小的子品牌。
Shaw 是有线电视网络起家的,二十多年前我刚来加拿大的时候,就是用的 Shaw Cable 看的电视,有线电视,同时用的也是 Shaw Cable 的同轴电缆上网。

现在的变化,就是 Shaw 同 Rogers 合并了,目前主要对用户的影响如下:

  • 服务网络覆盖面更广了,更多的地方会有变化,他们的五年投资承诺,会在更多的住宅,商业区,建立高速,基于光纤的互联网链接。同时更多的郊区,原住民社区会接入无线高速互联网络。
  • 可负担的服务,可靠并且可负担的服务是对于加拿大人非常重要的。他们有一个低成本,高速网络和无线计划,将会扩展到两百五十万的符合资格的加拿大人。这个计划的名字叫做 Connected for Success
  • 更强的社区。本地社区也会从中受益,比如哪些非牟利组织, YMCA, Big Brothers Big Sisters等等。并且会继续支持 Shaw Charity Classic,帮助儿童慈善组织。

这个是作为用户乐见的,更多,更加方便的服务。

这个从2021年就协议合并,收购的巨大交易,终于通过了政府的审批,解决了潜在的垄断威胁,就是把 Shaw 所拥有的 Freedom Mobile 手机服务部分卖给了 魁省的 Quebecor 公司。

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探讨真相是否都在墙外

这是一位老先生(如果我没有弄错的话)的推文,提到一个看法,那就是:真相是否都在墙外

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这个话题我也蛮有兴趣来说两句的,推文太短,说不清,就写在了这里。

首先真相是存在的,在世界上是有真相这个东西的,再有也一定伴随着各种谣言和邪说。 本来大家可以根据自己的知识,能力来看这世界并寻找真相的,也能看到真相与谣言。

后来,党说:要有墙。

咵的一下,G F W,这堵墙就把大陆人圈起来了。

这个世界不再是和谐一通的,而变成了墙内和墙外。于是就有人看不到墙外,只能看到墙内(受限于知识水平和技术能力)。 很多时候揭示真相的内容无法出现在墙内的信息流中,或者一出现就被掐掉,连发出这个信息的人也被掐进去了。

这个时候怎么办呢? 礼失求诸野。大概是孔老二说的。 在墙内看不到真相,才是人们翻墙的原因。并不是墙外天然正确。

开源 CAD 软件的使用

在装修地下室的过程中,我有用了 LibreCAD 软件来辅助。

LibreCAD is a free Open Source CAD application for Windows, Apple and Linux. Support and documentation are free from our large, dedicated community of users, contributors and developers.

安装文件就到它在 Github 的下载页面,我用的是 Windows,就下载的 LibreCAD-Installer-2.2.0.exe 24.3 MB 安装文件。

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装修地下室的不完整过程

从去年(2022)8月就开始打算要把地下室搞一下,原来的地下室本来是完整的一大间,从10年前搬进来前就没有弄过,基本上就是原来房主的样子。地下室是地毯,然后我的办公室和孩子们过去做作业的地方。现在老大大学毕业回到家里,需要一个单独的房间,原来她同妹妹一起住的房间,在她去多伦多念书的时候,给了妹妹单独使用,而弟弟的房间也是一个单独的,现在就缺一间卧室了。

于是,就有了差不多三个月不到的装修时间,完全靠自己,然后孩子们有时我也会叫他们来帮忙。

鉴于室内的家具和各种东西太多,只能一部分一部分的来作,而原先只是想要换一下地板,就变成了尽可能的做的更加完善。

八月初,在Costco买了地板,按照测量的面积,约 330平方英尺,来估算,28包,买的是石塑地板,原价39.99,有10块折扣,挺重,分两次装回来的。买回来后,就遇到家里有事,直到9月26号,才正式开始。

sedona-grey-oak-floor.jpg地板常有打折,等待就是。

开工后的第一次样子是这样。把差不多四分之一的地毯掀掉,还有下面的软垫,边上有固定地毯的木条,带倒钉的,要去掉,然后把地上的小坑用快速水泥补丁补上。把地上的不平或者脏的去掉,清洁。

first-remove-rugs.jpg第一部分,刚开始安装地板的样子,底下铺了防潮气的.6厚度的薄膜。地面还算平,就直接铺上去了。地板本身带有一层软垫。

first-trial-flooring.jpg这部分做完之后,就开始我的书桌和办公的区域了,这个部分也不少,差不多三分之一的地方。

新年伊始

2022在动荡中过去了,欧洲动荡,东土大陆动荡,偏安北美的我们也是多被疫情干扰。

在 2023 已经到来的日子里,想要做些什么呢?

看到 Kaix.in 的一个小目标#100DaysToOffload

还是挺有意思的,我也参与一下。为什么不呢?这个我还是完的成的。

还有就是要去旧金山,看看岳父大人。能有机会的话,去东部看看,这个只是想想,要条件很成熟才行。还想去大陆看看亲人,这个更是需要中加两国的防疫政策都解冻,要回到2019年初的状态,才能成行。

还能干什么呢?把 Blog 的样式简化简化,再简化。

也许尝试一下 youtuber,做视频。这个还真的没有多少把握,而我又很少做没有把握的事情,再考虑考虑。

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